Sophrologie

La sophrologie est une technique de relaxation qui va vous aider à prendre du recul dans votre vie. Basée d’une part sur la respiration accompagnée d’une détente corporelle de toutes les parties du corps, cela vous aidera à VOUS écouter plutôt que d’être ballotés par les événements extérieurs.  La sophro-relaxation est une méthode qui aide à se recentrer, à stabiliser les émotions pour y voir plus clair.

Les outils, issus des séances, sont applicables dans votre quotidien. Ainsi, vous apprendrez à gérer votre stress ou vos peurs de mieux en mieux en pratiquant les techniques apprises. Ces outils sont simples et faciles à mettre en place dans la vie quotidienne.

Elle se pratique en trois phases :

• La Respiration apporte une meilleure oxygénation des cellules et
  va engendrer plus de calme dans sa globalité.
• La Détente Corporelle va vous amener dans un état de profonde relaxation.
  Ceci permet un apaisement du mental et donc de porter un regard plus neutre par rapport aux situations de notre vie.
• La Visualisation, vous ouvre à votre imaginaire où tout est possible.

Ce « voyage» virtuel va être appréhendé par l’inconscient comme étant la réalité et ainsi nous pourrons mettre en place de nouvelles façons de percevoir notre vie et engendrer une transformation.

Elle aide à mettre en place des changements comportementaux, à donner naissance à l’épanouissement de la personnalité et à développer une capacité de rebondir devant les difficultés de la vie.

Le terme sophrologie a été inventé en 1960 par le professeur Caycedo (neuropsychiatre), les techniques proposées sont issues des méthodes de relaxation, d’hypnose, du yoga et d’autres techniques orientales.

Les images contenues dans ces séances s’apparentent à des rêves éveillés. Elles s’analysent comme des rêves et sont donc des messages venant directement de notre inconscient.

La sophro-relaxation s’adresse à toute personne, de tout âge, des enfants aux personnes âgées, car elle apporte une belle détente et un mieux être global.

En position allongée ou assis, vous « apprendrez » à respirer afin d’amener une détente de tout votre corps et atteindre un niveau de relaxation proche du sommeil.

Vous serez ensuite guidé dans une visualisation choisie par l’accompagnateur en fonction de l’objectif que nous nous serons fixé au préalable.

Durant tout ce processus, vous restez toujours conscient.

Une séance de sophro-relaxation dure environ 1h, dont 20 à 30 minutes pour la pratique elle-même. Celle-ci est précédée et suivie d’un échange qui vous permet d’exprimer votre ressenti et permet à l’accompagnateur d’adapter la visualisation en fonction de cet échange.

Le nombre de séances nécessaire varient en fonction de la personne et de l’objectif fixé, il faut, toutefois, compter un minimum de 5 séances pour pouvoir ressentir les bienfaits de ces séances.

Le rythme conseillé est d’une fois par semaine pour les premières séances, ensuite un rythme de tous les 15 jours est recommandé.